「日記を書いてみたいけど、続かない…」「何を書けばいいのかわからない」——そんな悩みを抱えていませんか？
日記は単なる記録ではなく、思考を整理し、自己成長を助ける強力なツールです。
この記事では、日記を続けるメリット、簡単に続けられる書き方のコツ、そして実践的なお題を紹介します。
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1. 日記を書くメリット
1-1. 思考が整理される
- 日々の出来事を書き出すことで、感情や考えを整理できる。
- モヤモヤした気持ちがスッキリし、問題解決のヒントが見つかることも。
1-2. 自己成長につながる
- 過去の日記を振り返ることで、自分の成長を実感できる。
- 「1年前の自分と比べてどう変わったか？」をチェックするのに最適。
1-3. 記憶が定着しやすくなる
- 書くことで、その日の出来事や学びを記憶に残せる。
- 勉強の振り返りやアイデアの蓄積にも役立つ。
1-4. ストレス発散・メンタルケア
- 感情を文章にすることで、不安やストレスを軽減できる。
- ポジティブな出来事を書くと、幸福感が増す効果も！
2. 日記を続けるための書き方のコツ
2-1. 無理なく短く書く
- 最初は1〜3行でもOK！「完璧に書こう」と思わず、気軽に続ける。
- 例：「今日の楽しかったこと」「気づいたこと」を1つだけ書く。
2-2. ルールを決めすぎない
- その日の気分に合わせて、自由に書くのが大切。
- 文章だけでなく、イラストや箇条書きでもOK！
2-3. 時間を決めて習慣化する
- 寝る前や朝のルーティンに取り入れると続きやすい。
- スマホのメモやノートアプリを活用するのも◎。
3. 日記のお題10選（ネタ切れしないために）
「何を書けばいいかわからない…」というときのために、おすすめのお題を紹介！
① 今日の「最高の瞬間」
→ 1日で一番楽しかったこと、嬉しかったことを書く。
② 今の気持ちを3つの言葉で表すと？
→ 例：「ワクワク」「リラックス」「ちょっと疲れた」
③ 未来の自分へメッセージ
→ 1年後の自分に向けて「今考えていること」「目標」などを書く。
④ 最近ハマっていること・もの
→ 「このアニメにどハマり中！」など、自分の好みの記録にもなる。
⑤ 学んだこと・気づいたこと
→ 勉強・仕事・日常生活での発見をメモ。
⑥ 今日の「小さな成功」
→ 「苦手なことを克服できた」「早起きできた」など、どんなに小さなことでもOK！
⑦ もしも◯◯だったら？
→ 「もしも宝くじが当たったら？」「もしも世界旅行に行けたら？」など、妄想を広げる日記。
⑧ 今、感謝したいこと
→ 「家族がご飯を作ってくれた」「友達がLINEをくれた」など、ポジティブな気持ちになれる。
⑨ 過去の日記を振り返ってみる
→ 1週間前・1ヶ月前の日記を読み返し、感じたことを書く。
⑩ 自由なお絵描き日記
→ 言葉にしにくい気持ちは、イラストや図で表現するのもアリ！
まとめ
日記は思考を整理し、自己成長を助ける強力なツールです。「長く書かなきゃ」と気負わず、短い文章でもOKなので気軽に始めてみましょう！毎日書かなくても大丈夫。自分なりのスタイルを見つけて続けてみてください。
「あなたが今日の日記を書くなら、どんなことを書きますか？」ぜひコメントで教えてください！
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