「新しいことを始めたいのに、なかなか行動に移せない…」「やるべきことは分かっているのに、つい後回しにしてしまう…」——こんな経験はありませんか？
行動に移せない理由は 「怠けているから」 ではなく、心理的なブロックや環境の問題が影響していることが多いです。足踏みしてしまう理由を理解し、適切な対処をすることで、スムーズに前に進めるようになります。
この記事では、「なぜ足踏みしてしまうのか？」の原因を分析し、それを乗り越えるための具体的な方法を紹介します。
1. 足踏みをしてしまう主な原因
① 完璧を求めすぎている
「ちゃんと準備ができてから始めよう」「完璧な状態でないとスタートできない」と考えてしまうと、行動を起こすハードルが高くなります。
例:
- 「もっと知識をつけてから起業しよう」と思っているうちに時間だけが過ぎる
- 「最適な勉強法を見つけるまで、勉強を始められない」と考えてしまう
→ 解決策:
✅ 7割の完成度でOKと考える
✅ とりあえず始めて、途中で軌道修正する
② 失敗への恐れがある
「もし失敗したらどうしよう…」と考えすぎると、行動ができなくなります。特に、周囲の評価を気にするタイプの人は、「恥をかくのが怖い」 という心理が働きやすいです。
例:
- 「もしプレゼンで失敗したらどうしよう」と考えて準備ばかりしてしまう
- 「ブログを始めたいけど、誰も読んでくれなかったら恥ずかしい」と思って動けない
→ 解決策:
✅ 「失敗はデータ」と考える（改善すればOK）
✅ 小さな挑戦から始める（SNSに短文投稿、練習プレゼンなど）
③ 目標が大きすぎて圧倒される
「夢はあるけど、何から手をつければいいかわからない」という状態になると、結局何もできなくなります。
例:
- 「将来起業したいけど、何から始めればいいかわからない」
- 「英語を話せるようになりたいけど、どの勉強法がいいのかわからない」
→ 解決策:
✅ 目標を細分化する（小さなステップに分ける）
✅ 「まず1週間でやること」を決める
④ 優先順位が決められない
「やることが多すぎて、どれから始めればいいのかわからない…」という状態になると、決断ができず、足踏みしてしまいます。
例:
- 「副業を始めたいけど、プログラミング？ブログ？動画編集？どれがいいのかわからない」
- 「試験勉強しなきゃいけないけど、どの科目から手をつけるべきかわからない」
→ 解決策:
✅ 最初の一歩を決める（とりあえず1つ選んで動く）
✅ 「時間を決めて考える」ルールを作る（30分以内に決断）
⑤ そもそもやりたいことではない
本当はやりたくないことなのに、「やらなければならない」と思い込んでいるケースもあります。興味がないことは、行動するモチベーションが湧きにくいものです。
例:
- 「プログラミングを勉強しようと思ったけど、全然やる気が出ない」
- 「ダイエットしようと思ったけど、食事制限が辛すぎて続かない」
→ 解決策:
✅ 「本当にやりたいことか？」を問い直す
✅ 別の方法を探す（自分に合ったやり方を見つける）
2. 足踏みを乗り越える具体的な方法
① 「とりあえず5分だけやる」ルールを作る
大きなタスクでも「5分だけやる」と決めると、心理的なハードルが下がります。
例:
- 勉強 → とりあえず5分だけ単語を覚える
- ブログ → タイトルだけ考える
→ 始めてみると、意外とそのまま続けられることが多いです。
② 期限を決める（ダラダラ考えない）
「考える時間」を決めないと、永遠に足踏みし続けてしまいます。
例:
- 「副業を決めるのに1週間だけ考える。その後は動き出す」
- 「資格の勉強をするか3日間で判断し、それ以降は開始する」
→ 期限を区切ることで、決断のプレッシャーを軽減できる。
③ 環境を整える（誘惑を減らす）
周りに誘惑が多いと、行動に移しにくくなります。
例:
- スマホを遠ざける（勉強や作業の邪魔にならないように）
- 作業環境を変える（カフェや図書館で集中する）
→ 「やらざるを得ない状況」を作るのも有効。
④ すぐ動ける「型」を決めておく
毎回「どうしよう」と考えるのではなく、ルール化することで迷わず動けるようになる。
例:
- 朝起きたら すぐに5分の読書をする
- 仕事や勉強の前に ToDoリストを3つ作る
→ ルーチン化することで、足踏みしにくくなる。
3. まとめ
何かを始めようとしても足踏みしてしまう理由は、心理的なブロックや環境の問題が原因であることが多いです。
足踏みする主な理由と対策
✅ 完璧を求めすぎている → 7割OKで動く
✅ 失敗が怖い → 小さく始めて、修正しながら進める
✅ 目標が大きすぎる → 細かく分けて、最初の一歩を決める
✅ 優先順位が決まらない → 30分以内に決断するルールを作る
✅ やりたいことではない → 本当にやりたいことか見直す
「とりあえず5分だけやる」「期限を決める」「環境を整える」 など、具体的なアクションを決めることで、足踏み状態を脱出できます。
「あなたが今、足踏みしていることはありますか？」ぜひコメントで教えてください！
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