「勉強したのにすぐ忘れてしまう…」「復習のタイミングが分からない…」——そんな悩みはありませんか？
実は、人の記憶は**「忘却曲線」** に従って減少していくため、適切なタイミングで復習することが重要 です。
この記事では、「忘却曲線」を活用した最適な復習スケジュールの作り方 を解説します。さらに、Notionを活用して復習管理を自動化する方法 も紹介！
1. 忘却曲線とは？
📌 エビングハウスの忘却曲線とは？
- 人は新しい情報を、時間が経つと自然に忘れていく
- 最初の1日で約74%を忘れ、1週間後には約77%を忘れる
- しかし、適切なタイミングで復習すると、記憶の定着率が大幅に向上！
📊 記憶の減少（忘却曲線）
| 時間経過 | 記憶の残存率 |
|---|---|
| 20分後 | 58% |
| 1時間後 | 44% |
| 1日後 | 26% |
| 1週間後 | 23% |
| 1か月後 | 21% |
🚀 結論: 定期的に復習することで、記憶の定着率を上げられる！
2. 忘却曲線に基づく最適な復習スケジュール
📌 効果的な復習のタイミング
✅ 1回目の復習（1日後） → すぐに復習し、記憶を強化
✅ 2回目の復習（3日後） → 少し間を空けて再確認
✅ 3回目の復習（1週間後） → 記憶の定着をチェック
✅ 4回目の復習（1か月後） → 長期記憶として固定化
🚀 このサイクルを守ることで、勉強の効率が大幅に向上！
3. Notionを活用して忘却曲線に基づく復習を自動管理
① Notionで復習データベースを作成する
📌 必要な項目（プロパティ）
| 項目 | 内容 | 例 |
|---|---|---|
| 学習内容 | 勉強した内容 | 数学：確率の応用問題 |
| 学習日 | 最初に学習した日 | 〇月〇日 |
| 復習1回目 | 1日後の復習予定日 | 〇月〇日 |
| 復習2回目 | 3日後の復習予定日 | 〇月〇日 |
| 復習3回目 | 1週間後の復習予定日 | 〇月〇日 |
| 復習4回目 | 1か月後の復習予定日 | 〇月〇日 |
| 理解度 | 復習ごとに記録（10段階） | 6/10 |
🚀 このデータベースを使えば、「今日復習すべき内容」が一目で分かる！
② Notionのフィルター機能を活用
📌 おすすめフィルター設定
✅ 「今日の復習」リストを作成 → 復習日が今日以前のものを表示
✅ 「理解度が7以下」のリストを作成 → 苦手な分野を重点的に復習
✅ 「復習済み」の問題は非表示 → 進捗を管理しやすくする
🚀 結果: 毎日やるべき復習が自動で表示され、学習計画を効率化！
4. GPTを活用して復習を最適化
📌 ① 解説を作ってもらう
💡 プロンプト例:
「この数学の問題を解説してください。（問題文を入力）」
👉 難しい問題の解説をGPTに頼めば、理解しやすくなる！
📌 ② 追加の練習問題を生成
💡 プロンプト例:
「この問題と同じパターンの練習問題を3問作って」
👉 苦手な分野を克服するための問題を即座に生成！
🚀 結果: AIを活用して、記憶を強化する練習が可能！
5. 忘却曲線を活用した勉強ルーティンの構築
📌 ① 朝の学習（新しい内容のインプット）
✅ 新しい知識を学ぶ
✅ 1日後の復習予定をNotionに登録
📌 ② 昼の学習（短時間復習）
✅ 昨日の学習を10分程度で見直す
📌 ③ 夜の学習（実践・問題演習）
✅ 1週間前・1か月前の学習を復習
✅ 苦手な問題を再挑戦
🚀 このルーティンを回せば、確実に記憶に定着する！
6. まとめ
✅ 人の記憶は「忘却曲線」に従って減少するため、適切な復習が重要！
✅ 最適な復習タイミングは「1日後」「3日後」「1週間後」「1か月後」
✅ Notionで復習データベースを作成し、自動管理すれば効率UP！
✅ フィルター機能で「今日復習すべき内容」を一覧化し、学習を最適化！
✅ GPTを活用して解説・追加問題を生成し、記憶を強化！
📌 まずは、Notionに「学習ログ」を作成し、復習サイクルを回してみよう！
「あなたが試してみたい復習の方法は？」ぜひコメントで教えてください！
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