セルフマネジメント・メンタルヘルス 合わない先輩や上司に当たったとき、どうすればいい？実践できる5つの行動
「先輩や上司と価値観が合わない」「どう接すればいいかわからない」——こんな悩みを抱えたことはありませんか？学校や職場など、避けられない人間関係に悩むことは誰にでもあります。この記事では、合わない先輩や...
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セルフマネジメント・メンタルヘルス 失敗を恐れない心を育てる：挑戦から学ぶ成長のプロセスとは？
「失敗したらどうしよう…」と不安になって、一歩踏み出せない経験はありませんか？失敗を恐れるあまり、挑戦そのものを避けてしまうと、成長のチャンスを逃してしまうことも。この記事では、失敗をポジティブに捉え...
セルフマネジメント・メンタルヘルス 『なんとなく』を具体化する練習：感情と言葉を結びつける方法
「なんとなくイライラする」「よくわからないけどモヤモヤする」——こんな気持ちに覚えがありませんか？言葉にできない感情は、自分自身を理解する妨げになり、行動にもつながりにくくなります。感情と言葉を結びつ...
セルフマネジメント・メンタルヘルス 感情のトリガーを見つける方法：自分の感情を知る第一歩
「なんであの時、あんなに怒ったんだろう？」と思ったことはありませんか？自分の感情の理由が分からず、困惑することは多いものです。感情のトリガー（引き金）を理解することは、EQ（エモーショナルインテリジェ...
セルフマネジメント・メンタルヘルス 学生生活に役立つアドラー心理学：勇気づけと自己成長のヒント
学校生活では勉強や友人関係、部活など、多くの場面で悩みやストレスを感じることがありますよね。「もっと前向きに生きられたら」「失敗を恐れず挑戦したい」と思ったことはありませんか？そんな時に参考になるのが...
セルフマネジメント・メンタルヘルス 内省という夜活：1日の終わりに心をリセットする習慣を始めよう
1日の終わり、皆さんはどんな時間を過ごしていますか？スマホを眺めたり、テレビを見たりして過ぎてしまうことが多いかもしれません。しかし、そんな夜の時間を「自分と向き合う内省の時間」に変えると、心がリセッ...
セルフマネジメント・メンタルヘルス 学校生活をもっと良くする！SWOT分析で自分を見つめ直そう
学校生活を送る中で「もっと充実させたい」「成績を伸ばしたい」「部活を頑張りたい」と思うことはありませんか？そんな時、自分の状況を客観的に整理する方法として「SWOT分析」が役立ちます。ビジネスの現場で...
セルフマネジメント・メンタルヘルス 年末年始は心と体をリセットする時間：休息の大切さと上手な過ごし方
1年間忙しく過ごしてきたあなたにとって、年末年始は心と体をリセットする絶好のタイミングです。しかし、つい「休むこと」を後回しにしてしまう人も多いのではないでしょうか？この記事では、年末年始を有意義に過...
セルフマネジメント・メンタルヘルス 大事な局面で力を発揮するために：日常でできる準備と心がけ
試験、部活の大会、プレゼンテーションなど、大事な場面で力を発揮したいと考えることはありませんか？しかし、「準備不足だった」「緊張してしまった」と悔しい思いをした経験がある人も多いはずです。大事な局面で...
セルフマネジメント・メンタルヘルス 新年の抱負の決め方：目標を実現するための具体的な方法
新しい年を迎えるたびに「今年こそ〇〇をやり遂げる！」と抱負を掲げるものの、途中で忘れてしまったり挫折してしまった経験はありませんか？実現可能な抱負を設定するためには、具体的で計画的な方法が必要です。こ...
セルフマネジメント・メンタルヘルス 目標を見える化する具体的なステップ：達成に近づくためのツールとコツ
「目標を立てたのに、途中で忘れてしまう」「何をすればいいのか分からなくなる」という経験はありませんか？目標を「見える化」することで、進捗が分かりやすくなり、達成に向けて行動しやすくなります。この記事で...
セルフマネジメント・メンタルヘルス WOOPの法則とは？学生生活で目標を叶えるための4つのステップ
「やりたいことがあるけれど、どうやって実現すればいいかわからない」「計画を立てても途中で挫折してしまう」という悩みを抱えていませんか？そんなときに使えるのが「WOOPの法則」。シンプルな4つのステップ...
セルフマネジメント・メンタルヘルス 成長の第一歩：目標設定の正しい方法と続けるコツ
「もっと成長したい」と思っても、どこから始めればいいかわからないことがありますよね。目標を設定しても途中で挫折してしまうことも…。この記事では、正しい目標設定の方法と、それを続けるための実践的なコツを...
セルフマネジメント・メンタルヘルス 自己成長とは？10代の今から始める習慣づくり
「もっと成長したい」「自分を変えたい」と感じることはありませんか？自己成長は、10代から始めることで大きな可能性を広げることができます。この記事では、自己成長の意味を分かりやすく解説し、今日から始めら...
セルフマネジメント・メンタルヘルス 10代のためのストレス解消術！学校生活をもっと楽しむ方法
学校生活は楽しいことばかりではありません。勉強、部活、人間関係…時にはストレスを感じてしまうこともありますよね。ストレスをうまく解消し、学校生活をもっと楽しむための簡単で効果的な方法を紹介します。どれ...
セルフマネジメント・メンタルヘルス ポジティブ思考を維持する習慣：前向きな毎日を過ごすための6つのヒント
日々の生活で、勉強や人間関係、将来の不安などで気持ちが沈んでしまうことはありませんか？ポジティブ思考を維持することは、困難を乗り越え、成長するための大切な力です。この記事では、ポジティブ思考を習慣にす...
セルフマネジメント・メンタルヘルス SMARTの法則とは？目標達成を加速させる5つの基準
「勉強や将来の目標を立てても、なかなか達成できない」「途中でモチベーションが下がってしまう」と感じたことはありませんか？そんな悩みを解決するために役立つのが「SMARTの法則」。この目標設定のフレーム...
セルフマネジメント・メンタルヘルス ポモドーロ・テクニックとは？集中力を最大化する時間管理術
「勉強に集中したいけど、どうしても気が散ってしまう」「長時間取り組むと疲れて効率が下がる」と感じたことはありませんか？そんな悩みを解決するのが「ポモドーロ・テクニック」。このシンプルな時間管理術は、短...