セルフマネジメント・メンタルヘルス “何をしても続かない”人のための習慣リセット法
「勉強の計画、三日坊主で終わった…」「日記も筋トレも、始めたけどいつの間にかやらなくなってた」「“続けなきゃ”と思うほど、気が重くなる…」——そんな経験、誰にでもあります。習慣化がうまくいかないのは、...
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セルフマネジメント・メンタルヘルス 哲学対話って何？学生のうちにできる「考える力のトレーニング」
「正解がない問いに向き合うのが苦手…」「感情や価値観ってどうやって学べばいいの？」「もっと深く“考える力”をつけたいけど、何から始めればいいかわからない」——そんなあなたにぴったりなのが、**「哲学対...
セルフマネジメント・メンタルヘルス 本番前に対話して整える——AIを活用したメンタルコントロール
「大事なプレゼンや試験の前に、緊張で頭が真っ白になってしまう…」「本番前に不安になりすぎて、実力を発揮できない…」「落ち着こうとしても、自分だけでは気持ちの整理がつかない…」——そんなときこそ、AIを...
セルフマネジメント・メンタルヘルス 突然緊張してしまった時に知っておきたい心理の法則７選
「プレゼンの直前で急に緊張してしまった…」「大勢の前に立つと、頭が真っ白になってしまう…」「普段は話せるのに、肝心な場面でうまくいかない…」——こんな経験、ありませんか？緊張は自然な反応ですが、心理学...
セルフマネジメント・メンタルヘルス 自由な時間が欲しい人こそ作りたい——怠惰な状態でもできるルーティン技
「もっと自由時間が欲しいのに、なんだかんだで時間が足りない…」「やるべきことが多すぎて、結局ダラダラしてしまう…」「疲れていると、計画通りに動けない…」——そんな経験はありませんか？実は、自由な時間を...
セルフマネジメント・メンタルヘルス なぜ何かやろうとしても足踏みしてしまうのか？原因と抜け出す方法
「新しいことを始めたいのに、なかなか行動に移せない…」「やるべきことは分かっているのに、つい後回しにしてしまう…」——こんな経験はありませんか？行動に移せない理由は 「怠けているから」 ではなく、心理...
セルフマネジメント・メンタルヘルス リフレッシュできる呼吸法！疲れた頭をスッキリさせる簡単なテクニック
「なんとなく頭がぼんやりする…」「集中力が切れて、やる気が出ない…」——そんなとき、あなたはどんなリフレッシュ方法をしていますか？実は、簡単な 「呼吸法」 を取り入れるだけで、脳に酸素が行き渡り、スッ...
セルフマネジメント・メンタルヘルス 合わない先輩や上司に当たったとき、どうすればいい？実践できる5つの行動
「先輩や上司と価値観が合わない」「どう接すればいいかわからない」——こんな悩みを抱えたことはありませんか？学校や職場など、避けられない人間関係に悩むことは誰にでもあります。この記事では、合わない先輩や...
セルフマネジメント・メンタルヘルス 失敗を恐れない心を育てる：挑戦から学ぶ成長のプロセスとは？
「失敗したらどうしよう…」と不安になって、一歩踏み出せない経験はありませんか？失敗を恐れるあまり、挑戦そのものを避けてしまうと、成長のチャンスを逃してしまうことも。この記事では、失敗をポジティブに捉え...
セルフマネジメント・メンタルヘルス 『なんとなく』を具体化する練習：感情と言葉を結びつける方法
「なんとなくイライラする」「よくわからないけどモヤモヤする」——こんな気持ちに覚えがありませんか？言葉にできない感情は、自分自身を理解する妨げになり、行動にもつながりにくくなります。感情と言葉を結びつ...
セルフマネジメント・メンタルヘルス 感情のトリガーを見つける方法：自分の感情を知る第一歩
「なんであの時、あんなに怒ったんだろう？」と思ったことはありませんか？自分の感情の理由が分からず、困惑することは多いものです。感情のトリガー（引き金）を理解することは、EQ（エモーショナルインテリジェ...
セルフマネジメント・メンタルヘルス 学生生活に役立つアドラー心理学：勇気づけと自己成長のヒント
学校生活では勉強や友人関係、部活など、多くの場面で悩みやストレスを感じることがありますよね。「もっと前向きに生きられたら」「失敗を恐れず挑戦したい」と思ったことはありませんか？そんな時に参考になるのが...
セルフマネジメント・メンタルヘルス 内省という夜活：1日の終わりに心をリセットする習慣を始めよう
1日の終わり、皆さんはどんな時間を過ごしていますか？スマホを眺めたり、テレビを見たりして過ぎてしまうことが多いかもしれません。しかし、そんな夜の時間を「自分と向き合う内省の時間」に変えると、心がリセッ...
セルフマネジメント・メンタルヘルス 学校生活をもっと良くする！SWOT分析で自分を見つめ直そう
学校生活を送る中で「もっと充実させたい」「成績を伸ばしたい」「部活を頑張りたい」と思うことはありませんか？そんな時、自分の状況を客観的に整理する方法として「SWOT分析」が役立ちます。ビジネスの現場で...
セルフマネジメント・メンタルヘルス 年末年始は心と体をリセットする時間：休息の大切さと上手な過ごし方
1年間忙しく過ごしてきたあなたにとって、年末年始は心と体をリセットする絶好のタイミングです。しかし、つい「休むこと」を後回しにしてしまう人も多いのではないでしょうか？この記事では、年末年始を有意義に過...
セルフマネジメント・メンタルヘルス 大事な局面で力を発揮するために：日常でできる準備と心がけ
試験、部活の大会、プレゼンテーションなど、大事な場面で力を発揮したいと考えることはありませんか？しかし、「準備不足だった」「緊張してしまった」と悔しい思いをした経験がある人も多いはずです。大事な局面で...
セルフマネジメント・メンタルヘルス 新年の抱負の決め方：目標を実現するための具体的な方法
新しい年を迎えるたびに「今年こそ〇〇をやり遂げる！」と抱負を掲げるものの、途中で忘れてしまったり挫折してしまった経験はありませんか？実現可能な抱負を設定するためには、具体的で計画的な方法が必要です。こ...
セルフマネジメント・メンタルヘルス 目標を見える化する具体的なステップ：達成に近づくためのツールとコツ
「目標を立てたのに、途中で忘れてしまう」「何をすればいいのか分からなくなる」という経験はありませんか？目標を「見える化」することで、進捗が分かりやすくなり、達成に向けて行動しやすくなります。この記事で...